po cardio

masz dwie opcje a nawet 4,albo i 8 :)) kcal: -uyebac dużo lub -metoda małych kroków do tego -ucinać możesz węgle -robić rotacje lub nie -ucinać możesz fat -ucinać po trochu No i oczywiście 'niezawodne' cardio - możesz w każdej opcji robić lub nie robić. Jęsli nie cardio to inny rodzaj wysiłku.

[...] Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną T3: brak T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: bieżnia 7 - 1 min / 11 - 30 sek T3: 7 / 11 / 7 / 11 / 7 / 11 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 // 6 / 5.2 / 4.4 km/h T2: 7 / 7 / 7 / 10 / 6 / 6 / 6 / 10 / 7 / 7 / 7 [...]

[...] Ja po dołączeniu 50 mg sertraliny ( jako jedyny ssri nie podnosi prolaktyny ) rano po ok tygodniu odstawilem węglowodany treningi siłowe robię dosyć intensywne do tego cardio codziennie mój apetyt wynosi zero jem bo mam tak ustalone W diecie w późniejszym czasie dodałem również bromokryptyne 1,25mg rano/wieczór od 3tyg tak lecę i [...]

witam, moj plan na silowni wyglada naspępująco najpierw godzina cardio potem uzupełniam wegle, pije carbo potem robie intensywny trening silowy ktory kończe popijając odzywke białkową. postanowiłem dać cardio na początku bo głownie skupiam sie na tym zeby troche zbednego balastu poszło w dół budując tym samym miesnie. z mojego punktu widzenia i [...]

okej moje krotkie pytanie. Zaczynam wlasnie moj pierwszy trening na mase, co myslicie o takim splicie?: pon: klata + biceps wt: nogi śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste czw: plecy + triceps pt: barki + przedramiona sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne ndz: wolne bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) [...]

[...] to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok [...]

[...] 1x dziennie 1 łyżka (do bilansu nie wliczasz) - zielona herbata 1 litr dziennie - dużo wody do picia - CLA z zieloną herbatą z TRECA - 4 capsy przed treningiem siłowym/cardio i 2 capsy po. - l-karnityna Treca z zieloną herbatą - 4 capsy przed i 2 capsy po treningu Przygotowania do nowego treningu: - obciążniki na kostki kupione dzisiaj - [...]

z tymi życiówkami to chodziło mi tylko o to czy siła drastycznie nie spadła po takiej ilości treningów cardio

[...] nie leci, pisałem już 100 razy, więc wizualnie na + ale mi jest mało, chcę więcej grzechmek - dzięki tętno zapewne 130-150 jadę RÓWNYM tempem, średnio intensywnie typowe cardio pot pot pot i jeszcze raz pot ############################# Dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, orzechy włoskie 4. whey 5. [...]

[...] o udo+francuz jednorącz 10x8kg+10x8kg -> 2 serie ##### BRZUCH ##### Zapomniałem Generalnie - mega megamega pompa choć sił mało..... Następny trening siłowy w piątek, do tego czasu tylko cardio codziennie rano po 60min. Bonusowa fotka bo niektórzy nie lubią czarno-białych Powiem Wam w tajemnicy.... brzuch się poprawia Idę coś zjeść teraz

Cześć i czołem Dzisiaj w planach 2 sesje cardio po 50min Ta pierwsza już za jakieś 15-20min Nie ma obijania się!!! ############################# Fala - no to taka godzina, wiesz... dobranocka to każdy sobie poszedł adzik - jadę jadę Sevrond - będzie na podsumowaniu burpee jest ok ale te przysiady w max tempie - bezcenne Ciąg dalszy Opeth i [...]

też styknie lepiej właśnie rano hiit, a po południu cardio będzie ok no widzisz, ja mięśnie nie tracę a jeśli już to minimalną ilość 4-5posiłków i masz katabolizm z głowy

wkurzyłem się tym, że napisaliście o cardio - Ci którzy robią 40min są leniami i dziś podkręciłem do 50minut tylko, jest jedno "ale" - jedni mają czas na 2x dziennie załóżmy w DNT po 50-60minut, a jedni mają czas raz, albo w ogóle i krótsze sesje, no niestety nie jest nie raz różowo więc Dawid masz dobrą sytuację, że się tak wyrażę :)

Cześć Dzisiaj w planach lekki trening pompujący po ładowaniu i cardio 60min Nareszcie, nadszedł ten dzień...... BLACK SABBATH Zespół wielki, wręcz epokowy. Wyznaczył ścieżki, którymi podążył setki innych zespołów. Przeszedł wiele etapów, przewinęło się 4 wokalistów, ale nigdy się nie zeszmacił Zaczniemy od albumu z moim ulubionym wokalistą BS [...]

[...] i potliwość sporo większa szkoda, że na cały miesiąc nie miałem bo w sumie pod koniec już mega ciężko jest bez bcaa, spalaczy itd. ale nic, ciśniemy!! dzisiaj 2 sesje cardio po 65min! ##################################### grzechmek - guma do życia obowiązkowo, krótki ester więc musi być agnes - racja, lc to zdrowe odżywianie i [...]

Cześć! Cardio od wtorku, teraz luuuuuuzy ################################## Wuchta - no ktoś był szybki strasznie FBW zawsze lubiłem, teraz będzie miłą odmianą rion - wszystko robię w Photoshopie, wersja 7 dość stara może nie trzeba być mistrzem, ale to nie jest tak, że zaznaczasz jakąś opcję i już masz gotowe, trzeba trochę [...]

Cześć. Dzisiaj tylko cardio - 30min. Pora przypomnieć sobie na czym to polega ##################################### Patryk - tak jakoś wyszło Asariah - może będzie kontynuacja rion - coś poradzimy na brak banerów Demo - Ty już masz formę, to chodziło o mnie Fala - ups, skoro implikacją tej gazety mają być zmarszczki u niektórych to ja się [...]

Cześć! Wczorajszy dzień wyglądał tak: 1) zjadłem 4 posiłki + czekoladę - nie miałem apetytu... machnąłem 30min cardio 2) przeczytałem kolejną książkę, obecnie te dwie będę "męczył" przez jakieś 4-5 dni: kończę Tysiać Orków, ale to dopiero 1 z 3 tomów a potem Bohun Komudy. Nie ma NIC LEPSZEGO niż poświęcenie 2-3h dziennie na dobrą [...]

[...] ramion ze sztangą 2s15 R:8kg X8 Główne :13kgx2sx15pow Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 R:15kg*10 Główne : 25kgx12/40kgx12 Brzuch 3s20. ✓ ‌Kroki :21tys Planowanego cardio nie robiłam bo rowerek już na nowym mieszkaniu a żeby iść pobiegać i się ogarnąć przed pracą bym musiała wstać o5 , mialam robić po treningu ale ze skończyłam go późno [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos + rozpietki 4x12-10 3 krzyzowanie linek 3x 12 4. Butterfly + przenoszenie hantli za glowe 3x 12 Na koniec lydki i brzuch. Po treningu 35 min cardio. 1 sesja zrobiona rano na czczo. Daje fotke 1 z posilkow kasza manna z whey puddingiem i sosami 0. Makro jak przy ryzu z sucha kura a smakuje mega. Do tego nic nie [...]